02.04.2023, 17:16
(14.03.2023, 15:57)Der Seher schrieb: Letzlich ist nur entscheidend, dass mehr Kalorien verbrannt werden als aufgenommen.
Ein Mix aus Ausdauersport und Kraft ist die ideale sportliche Unterstützung.
Ergänzend: Ernährt man sich konsequent low-carb und verzichtet weitestgehend auf Kohlehydrate, kann der Körper die Kalorien nicht mehr richtig verstoffwechseln. Man kann dann also viel mehr Kalorien zu sich nehmen, als man eigentlich braucht, ohne das es anschlägt. Das in Verbindung mit sportlicher Aktivität und man hat gewonnen. Lebt man streng nach Atkins, sollten Ergänzungspräparate (Vitamine) nach der Mahlzeit eingenommen werden. Deshalb verzichte ich schon seit rd. 2 Jahren komplett auf Brot oder andere Backwaren, lediglich hin und wieder gönne ich mir nach dem Sport eine Pizza, da der Körper die Kalorien dann auch gut brauchen kann und an den richtigen Stellen verstoffwechselt.
Mein Frühstück:
- Lachs mit Meerrettich
- Ein Ei
- Ein Stück Käse
Tagsüber/Mittag:
- Eine Tüte Nussmischung Natur (keine Röstung/ungesalzen)
- Etwas Obst
- 2 Jogurth
Abendessen
- 1 Stück Rundfleisch
- Kimchi (eingelegter koreanischer Kohl, scharf)
- Manchmal auch: Sushi oder Spiegeleier mit Wurstbeilage
Zwischendurch auch mal eine Pizza, einen Döner oder Restaurant. Aber alles in Maßen.
Martin