06.09.2022, 11:12
Vielleicht ist Klartexter so nett und verschiebt das Ernährungsthema in einen eigenen Thread? Würde darüber gerne diskutieren, Sie scheinen sich damit auch auszukennen. Ich treibe (fast) jeden Tag zwei bis vier Stunden Sport, absechselnd Boxtraining, Kraftsport und Kardio. Und ja, es ist verdammt schwer ab 50 die Figur gut in Schuss zu halten und die Ernährung abzustimmen. Kohlenhydrate schlagen sich sofort am Bauch nieder (bei mir), vieles löse ich über Nahrungsergänzung (Omega-Fischkapseln, Selen, Zink, Magnesium, Vitamine) und im Sport selbst Traubenzucker wenn ich merke, dass die Leistungskurve fällt oder sich Erschöpfung abzeichnet. Beim Laufen ist es so, dass, wenn man eine gewisse Strecke zurückgelegt hat, der Körper in eine Art Automatismus verfällt und man läuft, ohne noch groß nachzudenken oder was zu spüren. Ist zumindest bei mir so.
Unglaublich hilfreich ist auch eine Smartwatch, die Puls, EKG und Kalorienverbrauch aufzeichnet. So stelle ich sicher, keinen Tag ohne 1.000+ Kalorien Bewegungsverbrauch zu verbringen. Interessant ist auch die nächtliche Atemfrequenz, mein Rekord liegt da bei 48 bpm was auf ein gutes Herz und ausreichend Lungenvolumen (5 Liter getestet) hinweist. Und das trotz allergischem Asthma, das ich aber bestens im Griff habe.
Martin
Unglaublich hilfreich ist auch eine Smartwatch, die Puls, EKG und Kalorienverbrauch aufzeichnet. So stelle ich sicher, keinen Tag ohne 1.000+ Kalorien Bewegungsverbrauch zu verbringen. Interessant ist auch die nächtliche Atemfrequenz, mein Rekord liegt da bei 48 bpm was auf ein gutes Herz und ausreichend Lungenvolumen (5 Liter getestet) hinweist. Und das trotz allergischem Asthma, das ich aber bestens im Griff habe.
Martin