05.03.2019, 10:07
(04.03.2019, 21:31)messalina schrieb: Hoffentlich bin ich jetzt nicht zu aufgeregt zum Einschlafen.
Heiße Fährte! Sie kucken zu scharf durch die geschlossenen Lider. Rohe Zwiebeln essen. Eine reicht. Aber die Bio-Zwiebeln, wo man richtig weinen muß.
Es geht aber auch ohne alles; nur ein paar Mal tief durchatmen und langsam aus. Anfangs bei angehaltener Luft bis 30 zählen, später weiter. Bei mir reichen 40 bis 50. Aber nicht zu schnell zählen und rechtzeitig aufhören. Wenn man die Luft rausläßt, nicht gleich wieder einatmen. Man spürt, wie wohlige Wärme den Körper bis in die Zehenspitzen durchströmt. Beim dritten Mal zählen schlafen Sie ein, bis Sie bei 50 sind.