04.03.2019, 20:57
(04.03.2019, 20:06)PuK schrieb: Die Bildung von körpereigenem Melatonin kann übrigens schon durch ganz geringe Lichtmengen beeinträchtigt werden. Es sollte also im Schlafzimmer möglichst völlig dunkel sein. Schon ein Fenster, durch das durch den nicht (in der Praxis eigentlich nie, wegen der Falten) ganz schließenden Vorhang Restlicht von der Straßenbeleuchtung oder auch vom Vollmond in einer klaren Nacht einfällt, kann zu schlechterem Schlaf wegen zu wenig Melatonin führen. Verzichten sollte man auch auf sog. "Nachtlichter" für die Steckdose oder elektrische Uhren mit einem ständig schwach leuchtenden Display.
Das kann ich so eigentlich nicht bestätigen. Wir haben im Schlafzimmer jede Menge Fenster und keinen Rolladen, trotzdem schlafen wir prächtig. Man gewöhnt sich allerdings daran, mit der Sonne ins Bett zu gehen und mit der Sonne aufzustehen.